{"id":9293,"date":"2022-09-04T15:03:44","date_gmt":"2022-09-04T15:03:44","guid":{"rendered":"https:\/\/new.reikiforum.fr\/?p=9293"},"modified":"2022-09-04T15:03:57","modified_gmt":"2022-09-04T15:03:57","slug":"soyez-un-peu-plus-negatif","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/new.reikiforum.fr\/?p=9293","title":{"rendered":"Soyez un peu plus n\u00e9gatif"},"content":{"rendered":"\t\t
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Soyez un peu plus n\u00e9gatif\n<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Soyez un peu plus n\u00e9gatif<\/strong><\/p>

– par\u00a0Jean-Marc Dupuis \u2013<\/strong><\/p>


C’est autour des ann\u00e9es 1900 qu’Emile Cou\u00e9, pharmacien, inventa la fameuse \u00ab\u00a0m\u00e9thode Cou\u00e9\u00a0\u00bb. Grand promoteur de \u00ab\u00a0l’autosuggestion\u00a0\u00bb, il r\u00e9digea un trait\u00e9 affirmant que, pour aller mieux, il fallait se r\u00e9p\u00e9ter tous les soirs, dans son lit\u00a0: “Tous les jours, \u00e0 tous points de vue, je vais de mieux en mieux”.<\/p>

Ses th\u00e9ories, inspir\u00e9es de Bernheim, connurent un succ\u00e8s international. Elles furent reprises aux Etats-Unis par Norman Vincent Peale, auteur de \u00ab\u00a0The Power of Positive Thinking<\/em>\u00a0\u00bb (La puissance de la pens\u00e9e positive). Publi\u00e9 dans les ann\u00e9es 50, son livre fut interpr\u00e9t\u00e9 par le grand public comme une \u00ab\u00a0grande nouveaut\u00e9\u00a0\u00bb. Il conseillait lui aussi de faire des efforts d\u00e9lib\u00e9r\u00e9s pour parler de tout de fa\u00e7on positive, ce qui ne tarderait pas, selon lui, \u00e0 nous rendre plus heureux.<\/p>

Et aujourd’hui, soixante ans plus tard, magazines et psys nous recommandent toujours, pour aller mieux, d’adopter la \u00ab\u00a0positive attitude\u00a0\u00bb, nous pr\u00e9sentant cette solution comme moderne.
Il n’y a pas de doute que, pour une partie de la population, s’efforcer de voir la vie en rose aide \u00e0 maintenir le moral.<\/p>

Mais il semblerait que, pour d’autres, ces efforts produisent l’effet inverse\u00a0: imaginer que l’avenir sera forc\u00e9ment radieux renforce la peur d’\u00e9chouer et de souffrir si ces attentes ne se r\u00e9alisent pas. Et au contraire, se pr\u00e9parer \u00e0 quelque accident peut provoquer un soulagement, et m\u00eame des bouff\u00e9es de bonheur, lorsqu’on s’aper\u00e7oit que, finalement, tout s’est bien pass\u00e9\u00a0!
La question est de savoir\u00a0: \u00e0 quelle cat\u00e9gorie appartenez-vous\u00a0?<\/p>

A quelle cat\u00e9gorie appartenez-vous\u00a0?<\/strong><\/p>

Si vous \u00eates dans la seconde cat\u00e9gorie, celle des personnes qui pr\u00e9f\u00e8rent s’attendre au pire, il est probable que votre entourage vous reproche volontiers d’\u00eatre pessimiste, d\u00e9faitiste, triste.
Mais la r\u00e9alit\u00e9 est que ce n’est pas forc\u00e9ment le cas.<\/p>

Vous pratiquez peut-\u00eatre, sans le savoir, ce que le psychoth\u00e9rapeute new-yorkais Albert Ellis, d\u00e9c\u00e9d\u00e9 en 2007, appelait \u00ab\u00a0la voie n\u00e9gative vers le bonheur\u00a0\u00bb.<\/p>

Il s’agit d’un des principes cl\u00e9s de la philosophie sto\u00efcienne, qui date de la Gr\u00e8ce antique\u00a0: le meilleur moyen de se pr\u00e9parer \u00e0 un avenir incertain est parfois d’envisager le sc\u00e9nario du pire, et non du meilleur.<\/p>

Si vous craignez de perdre votre emploi, votre argent, votre \u00ab\u00a0niveau de vie\u00a0\u00bb, le philosophe sto\u00efcien S\u00e9n\u00e8que conseillait de passer r\u00e9guli\u00e8rement quelques jours dans la mis\u00e8re, vous nourrissant \u00ab\u00a0de la nourriture la plus ch\u00e9tive et la plus commune, couvert d’un v\u00eatement rude et grossier\u00a0\u00bb. \u00ab\u00a0Nous serons riches avec moins d’inqui\u00e9tude, si nous savons combien la pauvret\u00e9 est facile \u00e0 supporter.\u00a0\u00bb expliquait-il. (1)<\/p>

Cela vaut aussi dans nos relations avec les personnes que nous aimons\u00a0: si l’on ne place pas trop d’espoir ou de confiance dans ce qu’elles vont faire pour nous, on est moins facilement d\u00e9\u00e7u. Ne rien attendre, ou peu attendre, \u00e9limine le ressentiment, la d\u00e9ception et favorise au contraire les bonnes surprises.<\/p>

Pr\u00e9parez-vous au pire<\/strong><\/p>

Le fait de r\u00e9fl\u00e9chir calmement au sc\u00e9nario du pire et de s’y pr\u00e9parer mentalement est un exercice bien connu des philosophes. Ils l’appellent le \u00ab\u00a0Premeditatio Malorum\u00a0\u00bb, c’est-\u00e0-dire la pr\u00e9m\u00e9ditation des maux, ou des malheurs.<\/p>

Le but est de s’imaginer dans la pauvret\u00e9, la souffrance et la mort. Vous devez consid\u00e9rer la r\u00e9alit\u00e9 de l’existence face \u00e0 face, ne pas nier que cela pourrait vous arriver, que cela va m\u00eame s\u00fbrement vous arriver dans le cas de la mort. Mais vous devez en m\u00eame temps bien avoir \u00e0 l’esprit que ce ne sont pas des choses tristes ou injustes, puisqu’elles ne d\u00e9pendent pas de nous. Ce sont des faits de la nature et la seule mani\u00e8re d’y \u00e9chapper aurait \u00e9t\u00e9 de ne pas na\u00eetre.<\/p>

Cette technique peut aider \u00e0 limiter l’anxi\u00e9t\u00e9. Un tiers de la population environ y recourt de fa\u00e7on spontan\u00e9e. Les psychologues appellent cela du \u00ab\u00a0pessimisme d\u00e9fensif\u00a0\u00bb. La pens\u00e9e positive, par contraste, vise \u00e0 vous convaincre que tout ira bien, ce qui peut renforcer chez certains la conviction qu’il serait catastrophique que ce ne soit pas le cas.<\/p>

Si vous \u00eates dans la cat\u00e9gorie des \u00ab\u00a0pessimistes d\u00e9fensifs\u00a0\u00bb, vous seriez en fait\u00a0plus heureux\u00a0si vous arr\u00eatiez d’essayer de vous r\u00e9jouir de l’avenir. En r\u00e9duisant vos attentes, et m\u00eame en vous pr\u00e9parant au pire, votre vie vous apportera plus de satisfaction.<\/p>

Pourquoi les personnes vivant dans les pays pauvres se d\u00e9clarent-elles souvent plus heureuses que les habitants des pays riches\u00a0? C’est parce qu’elles sont conscientes que rien ne leur est acquis et sont pr\u00eates psychologiquement \u00e0 chaque instant \u00e0 tout perdre\u00a0: leur maison, leurs proches, leur vie…<\/p>

La cons\u00e9quence est que, tant qu’elles ne sont pas tu\u00e9es, elles consid\u00e8rent que, finalement, tout va bien, et remercient le Ciel tous les matins d’\u00eatre toujours en vie, m\u00eame si elles manquent de tout\u00a0! D’o\u00f9 leur capacit\u00e9 de sourire, rire, se r\u00e9jouir, y compris au milieu de difficult\u00e9s qui nous paraissent insurmontables.<\/p>

Au contraire, dans les pays riches, nous avons des exigences extr\u00eamement fortes. Nous consid\u00e9rons comme parfaitement normal, par exemple, de pouvoir d\u00e9poser nos enfants \u00e0 l’\u00e9cole tous les matins et que des gens s’en occupent jusqu’au soir. Ou que notre maison soit chauff\u00e9e. Ou qu’il y ait de la nourriture dans les magasins, de l’essence dans les pompes \u00e0 essence. Si jamais le moindre grain de sable se glisse dans la m\u00e9canique, nous \u00e9prouvons une \u00e9norme impression d’injustice, de col\u00e8re. Il en va de m\u00eame pour nos projets professionnels, nos projets de vacances, etc.<\/p>

Envisager le pire\u00a0: la voie de la r\u00e9ussite<\/strong><\/p>

La question du niveau de bonheur que nous ressentons est donc en fait extr\u00eamement li\u00e9e \u00e0 la question de nos attentes. Plus nous attendons des autres et de la vie, plus haut est le risque d’\u00e9prouver de la d\u00e9ception, de la tristesse, si ces espoirs sont d\u00e9\u00e7us.<\/p>

Pendant la Guerre du Vietnam, les soldats am\u00e9ricains emprisonn\u00e9s par les Viet Congs et qui avaient le plus d’espoir dans l’avenir \u2013 d’\u00eatre lib\u00e9r\u00e9s \u00e0 No\u00ebl par exemple \u2013 avaient le moins de chance de survivre. Ceux qui s’attendaient au pire, au contraire, parvenaient \u00e0 r\u00e9sister parce qu’ils n’\u00e9taient jamais surpris ni d\u00e9\u00e7us, et ne fondaient pas d’espoirs d\u00e9raisonnables sur les bonnes intentions de leurs tortionnaires.<\/p>

Des recherches men\u00e9es par Saras Sarasvathy, professeur associ\u00e9e d’administration des entreprises \u00e0 l’Universit\u00e9 de Virginie, montrent que vivre sans attentes d\u00e9raisonnables n’est pas seulement n\u00e9cessaire \u00e0 un meilleur \u00e9quilibre int\u00e9rieur, mais entra\u00eene aussi souvent une plus grande r\u00e9ussite professionnelle.<\/p>

Dans un projet de recherche, elle a interrog\u00e9 45 chefs d’entreprise ayant men\u00e9 leur soci\u00e9t\u00e9 jusqu’\u00e0 l’introduction en Bourse (\u00e9tape consid\u00e9r\u00e9e aux Etats-Unis comme l’ultime succ\u00e8s pour un entrepreneur). Aucun d’entre eux n’avait planifi\u00e9 cela au d\u00e9part, ni n’avait fait d’\u00e9tude de march\u00e9 lui ayant permis de pr\u00e9voir ce succ\u00e8s.<\/p>

Au contraire, au lieu de se fixer un objectif magnifique, puis d’\u00e9tablir un plan pour l’atteindre, tous ces entrepreneurs \u00e9taient partis de la r\u00e9alit\u00e9 de leur situation, des ressources qu’ils avaient \u00e0 disposition, puis avaient fait le point sur les objectifs qu’il \u00e9tait raisonnable d’atteindre, vu les contraintes. Plut\u00f4t que de r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 la possibilit\u00e9 de gains spectaculaires, ils se sont demand\u00e9 quelle serait leur perte si l’entreprise \u00e9chouait. Si cette perte leur semblait supportable, ils se mettaient au travail. (2)<\/p>

La \u00ab\u00a0voie n\u00e9gative\u00a0\u00bb est donc une \u00e9cole de r\u00e9alisme, et c’est peut-\u00eatre ce qui explique que les personnes qui l’empruntent r\u00e9ussissent souvent mieux que les autres. L’avenir est en effet incertain et il est vrai que les choses peuvent mal tourner, aussi bien que bien tourner. Si vous ne vous \u00eates pr\u00e9par\u00e9s qu’\u00e0 la deuxi\u00e8me hypoth\u00e8se, vous vous retrouvez tout d\u00e9confit si les choses tournent mal.<\/p>

Au contraire, si vous vous \u00e9tiez pr\u00e9par\u00e9s \u00e0 ce que les choses tournent mal, et que vous avez la divine surprise de voir qu’elles tournent bien, vous \u00eates alors en position optimale pour profiter de la situation au maximum.<\/p>

A votre sant\u00e9\u00a0!<\/p>

  1. S\u00e9n\u00e8que [2,18] XVIII. Amusements du sage.<\/li>
  2. Cit\u00e9 dans\u00a0The Wall Street Journal<\/em>, 7 d\u00e9cembre 2012, \u00ab\u00a0The Power of Negative Thinking\u00a0\u00bb, par Olivier Burkeman.<\/li><\/ol>

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    Article publi\u00e9 avec la permission de \u00a0Sant\u00e9 Nature Innovation.\u00a0 Si cet article vous a plu, vous pouvez recevoir r\u00e9guli\u00e8rement les lettres gratuites de Sant\u00e9 Nature Innovation\u00a0:\u00a0\u00a0<\/em>www.santenatureinnovation.fr\/newsletter-gratuite<\/em><\/a><\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Soyez un peu plus n\u00e9gatif Soyez un peu plus n\u00e9gatif – par\u00a0Jean-Marc Dupuis \u2013 C’est autour des ann\u00e9es 1900 qu’Emile Cou\u00e9, pharmacien, inventa la fameuse \u00ab\u00a0m\u00e9thode Cou\u00e9\u00a0\u00bb. Grand promoteur de \u00ab\u00a0l’autosuggestion\u00a0\u00bb, il r\u00e9digea un trait\u00e9 affirmant que, pour aller mieux, il fallait se r\u00e9p\u00e9ter tous les soirs, dans son lit\u00a0: “Tous les jours, \u00e0 tous […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/new.reikiforum.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9293"}],"collection":[{"href":"https:\/\/new.reikiforum.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/new.reikiforum.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/new.reikiforum.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/new.reikiforum.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=9293"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/new.reikiforum.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9293\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9297,"href":"https:\/\/new.reikiforum.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9293\/revisions\/9297"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/new.reikiforum.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=9293"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/new.reikiforum.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=9293"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/new.reikiforum.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=9293"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}