{"id":10574,"date":"2022-09-04T18:20:14","date_gmt":"2022-09-04T18:20:14","guid":{"rendered":"https:\/\/new.reikiforum.fr\/?p=10574"},"modified":"2022-09-04T18:20:36","modified_gmt":"2022-09-04T18:20:36","slug":"le-reiki-dynamique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/new.reikiforum.fr\/?p=10574","title":{"rendered":"Le Reiki Dynamique"},"content":{"rendered":"\t\t
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Le Reiki Dynamique\n<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Pr\u00e9sentation<\/h3>

Form\u00e9 au Reiki par Nita en d\u00e9cembre 2020 sans avoir de connaissances consistantes pr\u00e9alables sur le sujet, j\u2019ai d\u00e9couvert un univers et des pratiques qui m\u2019ont beaucoup apport\u00e9. \u00c0 la suite de la premi\u00e8re p\u00e9riode d\u2019auto-traitements, j\u2019ai retrouv\u00e9 le chemin de la joie, alors que j\u2019\u00e9tais heureux mais pas joyeux depuis quelques ann\u00e9es.<\/p>

Lors de la formation initiatique j\u2019ai bien compris la sp\u00e9cificit\u00e9 de l\u2019\u00e9nergie Reiki. Avec plus de 10 ans de pratique de karate-d?, je travaillais sur le KI, la respiration et le No Kokoro. Depuis toujours j\u2019avais une propension \u00e0 l\u2019\u00e9vasion intellectuelle durant le Mocuso en zazen (minutes de m\u00e9ditation en d\u00e9but et en fin de s\u00e9ance de karat\u00e9). Rapidement, j\u2019ai t\u00e9moign\u00e9 de mes facilit\u00e9s \u00e0 la divergence mentale et Nita m\u2019a invit\u00e9 \u00e0 orienter mes pens\u00e9es pour qu\u2019elles soient positives.<\/p>

En respectant les intentions du Reiki et ses objectifs, j\u2019ai laiss\u00e9 le temps des 21 jours d\u2019auto-traitement avant d\u2019explorer les voies de traverse qui s\u2019offraient \u00e0 moi. Cr\u00e9ateur d\u2019art, un flot f\u00e9cond d\u2019id\u00e9es coule en moi et j\u2019essaie de les ext\u00e9rioriser pour mieux les partager. C\u2019est ce que je vous propose ici avec l\u2019humilit\u00e9 du b\u00e9otien.<\/p>

Pourquoi cette recherche compl\u00e9mentaire\u00a0?<\/h3>

Depuis toujours, lors des s\u00e9ances de m\u00e9ditation \u00e0 l\u2019occasion de la pratique du karat\u00e9 ou r\u00e9cemment avec la d\u00e9couverte du Reiki, les difficult\u00e9s pour atteindre la concentration ont \u00e9t\u00e9 importantes. Avec un esprit divergent ou une pens\u00e9e en arborescence, atteindre une forme de stabilit\u00e9 mentale est tr\u00e8s complexe. Lorsqu\u2019on est en plus habit\u00e9 par une cr\u00e9ativit\u00e9 d\u00e9bordante, se limiter \u00e0 des pens\u00e9es positives est une difficult\u00e9 suppl\u00e9mentaire. Je n\u2019avais pas fini la premi\u00e8re position qu\u2019il m\u2019arrivait d\u2019\u00eatre en Australie pour r\u00e9soudre les meurtres en s\u00e9rie d\u2019un d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9 au c\u0153ur d\u2019un complot mondial \u00e0 relater dans un prochain roman.<\/p>

Trouver une place durable au Reiki n\u2019est pas non plus une mince affaire pour tous ceux qui ont un emploi du temps charg\u00e9 et rigidifi\u00e9 par les contraintes professionnelles et d\u2019une famille avec de jeunes enfants. J\u2019ai r\u00e9cemment pu d\u00e9gager une heure \u00e0 consacrer \u00e0 la pratique du sport et de la musique. Vint le Reiki et son temps exclusif respect\u00e9 pendant les 21 premiers jours. J\u2019ai \u00e9prouv\u00e9 l\u2019envie de pouvoir lui garder de l\u2019espace sans b\u00e2cler les s\u00e9quences et sans tout sacrifier de mes autres activit\u00e9s.<\/p>

Le but ici est donc d\u2019associer le Reiki \u00e0 une pratique corporelle dynamique pour pr\u00e9server la qualit\u00e9 des auto-traitements et gagner en temps et en condition physique. Ce sont les deux raisons qui m\u2019ont pouss\u00e9 \u00e0 chercher \u00e0 combiner deux choses\u00a0: les positions des mains pour les s\u00e9ances d\u2019auto-traitement du Reiki avec une activit\u00e9 corporelle qui puisse aider \u00e0 stabiliser le flux mental et offrir au corps une dynamique positive alliant effort musculaire et assouplissements.<\/p>

Pour les personnes qui pratiquent le Reiki depuis longtemps, ce peut \u00eatre l\u2019occasion de diversifier les pratiques et d\u2019inclure des nouveaut\u00e9s sans prendre les chemins du chi gong ou du tai chi. Une pratique dynamique des auto-traitements du Reiki peut donc \u00eatre un prolongement.<\/p>

Mises en garde<\/h3>

Les positions propos\u00e9es sont adapt\u00e9es aux personnes en pleine possession de leurs moyens physiques. Il est primordial de les pratiquer dans une \u00e9coute de soi, le respect de son corps et de ses propres capacit\u00e9s. La recherche est celle de l\u2019effort musculaire, de l\u2019assouplissement des fibres musculaires et de la mise en \u0153uvre des tendons dans le respect des limites individuelles. Il est hors de question de se faire mal. Si vous sentez une douleur venir, diff\u00e9rente de celle de vos muscles qui travaillent correctement, vous arr\u00eatez la position en douceur.<\/p>

Selon vos retours et vos demandes, de nombreuses autres positions peuvent \u00eatre envisag\u00e9es. Dans un premier temps, voici ici une proposition pour des exercices simples, \u00e0 d\u00e9velopper en harmonie avec les \u00e9tapes d\u2019une s\u00e9ance d\u2019auto-traitement.<\/p>

Positions<\/h3>

La base de toutes les positions envisag\u00e9es ici est le respect des indications d\u00e9crites pour l\u2019imposition des mains par Nita dans ses manuels et ses \u00e9crits. Il est donc souhaitable dans un premier temps de placer vos mains pour le mieux. Une fois en place, vous pouvez penser \u00e0 adopter la posture dynamique ou statique pour un travail physiologique additionnel.<\/p>

Trois ensembles pour lesquels vous aurez besoin d\u2019un peu d\u2019espace libre autour de vous et d\u2019un tabouret\u00a0:<\/p>

La t\u00eate<\/strong>\u00a0: c\u2019est le d\u00e9but de la s\u00e9ance, l\u2019objectif d\u2019un point de vue physique est un \u00e9chauffement musculaire et tendineux. Les gestes doivent \u00eatre souples et circulaires. Les \u00e0-coups et les assouplissements sont proscrits. Les \u00e9tirements doivent \u00eatre tr\u00e8s l\u00e9gers, il s\u2019agit de la mont\u00e9e en r\u00e9gime. Tout doit \u00eatre fait en douceur, le temps que le corps s\u2019\u00e9chauffe progressivement.<\/p>

Le torse<\/strong>\u00a0: durant cette phase, les muscles peuvent \u00eatre mis \u00e0 l\u2019\u00e9preuve en efforts statiques ou dynamiques. Gardez en t\u00eate la notion de progressivit\u00e9, commencez avec douceur lors des premi\u00e8res s\u00e9ances avant d\u2019aller chercher vos limites musculaires. Br\u00fbler les \u00e9tapes revient \u00e0 s\u2019exposer au risque de blessure. Vous pouvez vous muscler avec un effort raisonn\u00e9, proportionn\u00e9 \u00e0 vos capacit\u00e9s physiques et en harmonie avec la pratique du Reiki.<\/p>

Bas du corps<\/strong>\u00a0: la fin de la s\u00e9ance d\u2019auto-traitement est l\u2019occasion de retrouver un rythme cardiaque calme et serein. C\u2019est un temps d\u2019\u00e9tirement l\u00e9ger sur les muscles qui ont \u00e9t\u00e9 sollicit\u00e9s et les tendons pr\u00e9alablement correctement \u00e9chauff\u00e9s. Cette s\u00e9quence favorise la cr\u00e9ation d\u2019endorphine et la dilution des toxines qui auraient pu \u00eatre cr\u00e9\u00e9es par une mauvaise combinaison des muscles et de la respiration.<\/p>

Les positions de karat\u00e9 sont nomm\u00e9es afin que vous puissiez retrouver sur internet notamment les illustrations correspondantes pour vous aider si les mots ne suffisaient pas.<\/p>

1\u00e8re<\/sup>\u00a0position\u00a0: Yeux<\/strong><\/p>

En station debout, \u00e9cartez les pieds \u00e0 la largeur de vos hanches, ils sont parall\u00e8les. Hachiji dachi est une position naturelle id\u00e9ale pour vous pr\u00e9senter tel que vous \u00eates et accueillir. Placez vos mains dans la position requise, puis quand vous le souhaitez, levez les coudes sans changer d\u2019emplacement pour vos doigts. Continuez en \u00e9cartant les coudes. Proc\u00e9dez \u00e0 des mouvements circulaires de vos coudes. Les mouvements sont amples et lents. D\u00e9ployez votre cage thoracique. Maintenez votre ceinture abdominale l\u00e9g\u00e8rement contract\u00e9e. La colonne vert\u00e9brale reste droite. Attention de ne pas cambrer les reins. Respirez profond\u00e9ment.<\/p>

2e<\/sup>\u00a0position\u00a0: Tempes & oreilles<\/strong><\/p>

En station debout, \u00e9cartez les pieds un peu plus que la largeur de vos hanches. Placez vos mains, quand vous le souhaitez commencez des rotations du buste, du bassin jusqu\u2019au sommet du cr\u00e2ne. Sans vous cambrer et en gardant la t\u00eate droite dans l\u2019alignement de votre thorax, allez chercher en arri\u00e8re avec votre coude et votre regard virtuel si vous avez les yeux ferm\u00e9s. Les mouvements sont lents et souples. Alternez une rotation \u00e0 droite, puis \u00e0 gauche.<\/p>

3e<\/sup>\u00a0position\u00a0: Derri\u00e8re la t\u00eate<\/strong><\/p>

En station debout, ramenez vos pieds un peu moins que la largeur de vos hanches sans qu\u2019ils se touchent. Placez vos mains pour l\u2019imposition, puis entamez des rotations du bassin. L\u2019amplitude doit \u00eatre raisonnable, gardez le dos droit, sans cambrure. Effectuez deux rotations dans le sens des aiguilles d\u2019une montre, puis deux dans le sens oppos\u00e9.<\/p>

4e<\/sup>\u00a0position\u00a0: T\u00eate devant & arri\u00e8re<\/strong><\/p>

Placez vos mains, avancez la jambe gauche, tendez la jambe arri\u00e8re jusqu\u2019\u00e0 vous positionner en fente avant gauche.\u00a0Zenkutsu dachi<\/strong>\u00a0au karat\u00e9. Passez de la position debout \u00e0 la position fente avant ou restez en position, l\u2019ensemble des muscles contract\u00e9s ou l\u00e9g\u00e8rement contract\u00e9s. Lorsque vos muscles chauffent trop, reprenez la position debout et recommencez \u00e0 vous positionner en fente avant si vous vous en sentez la capacit\u00e9.<\/p>

5e<\/sup>\u00a0position\u00a0: T\u00eate sommet & front<\/strong><\/p>

Exercice sym\u00e9trique par rapport au pr\u00e9c\u00e9dent\u00a0: placez vos mains, avancez la jambe droite, tendez la jambe arri\u00e8re jusqu\u2019\u00e0 vous positionner en fente avant droite. Zenkutsu dachi au karat\u00e9. Passez de la position debout \u00e0 la position fente avant ou restez en position, l\u2019ensemble des muscules contract\u00e9s ou l\u00e9g\u00e8rement contract\u00e9s.<\/p>

6e<\/sup>\u00a0position\u00a0: Gorge<\/strong><\/p>

En station debout, placez vos mains, puis lorsque vous le souhaitez, fl\u00e9chissez les genoux en les \u00e9cartant lat\u00e9ralement, de m\u00eame que vos pieds, jusqu\u2019\u00e0 atteindre la position d\u2019un cavalier en selle,\u00a0kibadachi<\/strong>. Les pieds sont parall\u00e8les et les genoux surplombent les orteils. Si vos articulations souffrent, cherchez une position interm\u00e9diaire plus confortable. Le buste est droit et le dos non cambr\u00e9, les abdos contract\u00e9s, le bassin l\u00e9g\u00e8rement en r\u00e9troversion. Conservez cette position le temps du cycle ou alternez avec la position debout droite.<\/p>

7e<\/sup>\u00a0position\u00a0: Thymus<\/strong><\/p>

Asseyez-vous sur un tabouret ou assimil\u00e9. Placez vos mains, basculez l\u00e9g\u00e8rement les \u00e9paules en arri\u00e8re, tendez les jambes bien droites, d\u00e9collez les pieds du sol. Trouvez une position d\u2019\u00e9quilibre confortable qui stimule votre ceinture abdominale. Reposez les pieds et recommencez \u00e0 votre rythme. Les abdominaux vont se contracter et se rel\u00e2cher. Veillez au maintien du dos. Tenez la posture en \u00e9quilibre ou alternez selon vos capacit\u00e9s et votre confort.<\/p>

8e<\/sup>\u00a0position\u00a0: Thorax<\/strong><\/p>

Assis sur le tabouret, placez vos mains. D\u00e9collez les pieds du sol, montez le genou droit et rapprochez le coude gauche dans une rotation du buste. Reprenez la position initiale et recommencez en harmonie avec le Reiki et votre respiration. Sollicitez les abdominaux et les obliques \u00e0 votre rythme.<\/p>

9e<\/sup>\u00a0position\u00a0: Abdomen<\/strong><\/p>

Exercice sym\u00e9trique par rapport au pr\u00e9c\u00e9dent\u00a0: Assis sur le tabouret, placez vos mains. D\u00e9collez les pieds du sol, montez le genou droit et rapprochez le coude gauche dans une rotation du buste. Reprenez la position initiale puis recommencez. Sollicitez les abdominaux et les obliques \u00e0 votre rythme.<\/p>

10e<\/sup>\u00a0position\u00a0: Bas-ventre<\/strong><\/p>

Mettez-vous debout, placez vos mains. Fl\u00e9chissez l\u00e9g\u00e8rement le genou droit, soulevez le pied gauche. Trouvez votre \u00e9quilibre et venez placer le coup de pied gauche au creux de votre genou droit, position\u00a0Sagi Ashi Dachi<\/strong>. Gardez l\u2019\u00e9quilibre sur un pied, puis l\u2019autre, alternez \u00e0 votre rythme.<\/p>

11e<\/sup>\u00a0position\u00a0: Bassin \/ Aine<\/strong><\/p>

Reprenez une position droite debout, placez vos mains puis \u00e9cartez lat\u00e9ralement et progressivement vos pieds, comme le ferait une girafe qui veut boire. Avant d\u2019aller chercher le grand \u00e9cart, assurez-vous de pouvoir remonter et changer de position sans perturber l\u2019imposition des mains. Essayez de ne pas mettre vos genoux en but\u00e9e au niveau des articulations. L\u2019id\u00e9e n\u2019est pas de s\u2019assouplir mais de stimuler respectueusement les adducteurs.<\/p>

12e<\/sup>\u00a0position\u00a0: Genoux<\/strong><\/p>

Asseyez-vous sur le tabouret, placez vos mains, serrez les genoux. Levez les pieds dans le vide, basculez l\u00e9g\u00e8rement les \u00e9paules en arri\u00e8re pour contracter les abdominaux. Gardez la position en \u00e9quilibre autant que vous le voulez. Reposez les pieds pour vous reposer et recommencez.<\/p>

13e<\/sup>\u00a0position\u00a0: Plante du pied<\/strong><\/p>

En position assise, prenez votre cheville gauche et posez-la sur votre genou droit. Placez vos mains, et avec votre coude gauche appuyez progressivement sur votre genou gauche. Puis en arrondissant votre dos, touchez votre poitrine avec votre menton. D\u00e9posez ensuite votre front dans votre coude gauche ou sur votre avant-bras. Relevez votre buste en douceur et recommencez.<\/p>

14e<\/sup>\u00a0position\u00a0: Plante du pied<\/strong><\/p>

Exercice sym\u00e9trique par rapport au pr\u00e9c\u00e9dent\u00a0: en position assise, prenez votre cheville droite et posez-la sur votre genou gauche. Placez vos mains, et avec votre coude droit appuyez progressivement sur votre genou droit. Puis en arrondissant votre dos, touchez votre poitrine avec votre menton. D\u00e9posez ensuite votre front dans votre coude droit ou sur votre avant-bras. Relevez votre buste en douceur et recommencez.<\/p>

G\u00e9n\u00e9ralit\u00e9s pour des exercices r\u00e9ussis<\/h3>

La respiration doit accompagner chacun des mouvements et vous servir \u00e9galement lorsque vous \u00eates statique. Votre souffle est comme la vague du surfer, il vous donnera le rythme et vous portera.<\/p>

\u00c0 travers cet ensemble d\u2019exercices physiques, nous tentons de solliciter le plus de parties du corps possibles sans alt\u00e9rer la bonne position n\u00e9cessaire \u00e0 l\u2019imposition des mains et \u00e0 la circulation de l\u2019\u00e9nergie.<\/p>

Si vous \u00eates attentif \u00e0 la respiration, si vous travaillez la position des mains, l\u2019accueil du Reiki et les sensations qui y sont li\u00e9es, les positions dynamiques aux r\u00e9actions de votre corps, votre esprit devrait parvenir \u00e0 rester concentr\u00e9. Si vous \u00e9prouvez encore des difficult\u00e9s sur ce point, ajoutez de la musique de relaxation, des mantras, des pri\u00e8res ou des textes m\u00e9ditatifs, \u00e0 votre convenance.<\/p>

Pensez aussi \u00e0 travailler sans crispation. \u00catre contract\u00e9 peut g\u00e9n\u00e9rer des douleurs ou faire adopter de mauvaises attitudes. D\u2019exp\u00e9rience, des bras contract\u00e9s alt\u00e8rent la fluidit\u00e9 de la circulation de l\u2019\u00e9nergie dans le corps.<\/p>

La plupart des positions cit\u00e9es ici ont une posture d\u2019effort et une posture de repos. Vous pouvez alterner selon vos capacit\u00e9s du moment.<\/p>

Si vous pr\u00e9f\u00e9rez le travail statique aux gestes dynamiques, pensez \u00e0 solliciter l\u00e9g\u00e8rement les abdominaux. En gardant une tension g\u00e9n\u00e9rale dans les muscles, le travail s\u2019apparente \u00e0 celui d\u2019un gainage en position debout ou assise.<\/p>

Jean-Baptiste Garcin<\/h3>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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